Novoročné predsavzatia? Tu je 5 tipov na úspech!
6. február 2017 - 12:59
Ruku na srdce, kto si rok čo rok hovorí: „Od 1. januára začínam chudnúť…“ alebo „Tento rok sa konečne dokopem do toho maratónu… alebo „Teraz už naozaj prestanem fajčiť?“ A rok čo rok je situácia rovnaká – pevná vôľa nám vydrží týždeň, prinajlepšom dva, a fitnescentrá praskajú vo švíkoch najmä prvé januárové týždne.
Dať si novoročné predsavzatie je veľmi ľahké, odolať však koláčikom, či zájsť do posilňovne po náročnom dni v práci sa nám už také jednoduché nezdá. Oslovili sme preto známeho slovenského crossfitera a trénera Erika Tótha, aby nám poradil zopár tipov, ako tento rok nezahodiť svoje odhodlanie do koša a dotiahnuť svoje ciele do zdarného konca.
1. Stanov si reálne ciele a presne si ich vymedz – nechci proste „schudnúť“, alebo „pribrať svalovú hmotu“. „Nemôžeš však ani očakávať, že za týždeň pred plesom schudneš 10 kg alebo že vo februári pôjdeš na kulturistickú súťaž. K viditeľným výsledkom sa musíš dopracovať postupne, aj malý pokrok je pokrok.“
2. Zdravá strava vo vyváženom množstve a pohyb niekoľkokrát do týždňa sú kľúčom k úspechu, aj keď to môže znieť ako staré klišé. „A nepomôžu ti žiadne zázračné pilulky, detoxikačné čaje ani moderné sťahujúce pásy. Všetko, čo potrebuješ, je režim a pevná vôľa. Je to naozaj také jednoduché, nie je v tom žiadne tajomstvo.“
3. Vždy platilo a aj bude platiť jednoduché pravidlo – ak chceš schudnúť, tvoj energetický výdaj musí byť väčší ako príjem, a naopak.
4. „Dievčatá sa často boja ťažkých činiek a uprednostňujú kardio, aby neboli príliš svalnaté. Rozhodne však môžem vyhlásiť, že na hodiny crossfitu chodí množstvo mladších aj starších žien, ktoré si krásne formujú postavu a zároveň získavajú výbornú kondíciu, a žiadna z nich ani trošku nepripomína chlapa.“
5. A napokon, skúste sa riadiť vlastným telom – doprajte si oddych, keď ste preťažení, zájdite do wellness zrelaxovať telo aj myseľ, jedzte kvalitné potraviny, občas zhrešte sladkosťou – alebo ak sa neviete zorientovať v množstve športov, štýlov, či jedálnych lístkov – neváhajte sa obrátiť na skutočne dobrých odborníkov a trénerov, ktorí sa vám budú individuálne a podľa vašich požiadaviek venovať.
IvV
Foto: Reebok
