Meniny má: Dušan

Aktuálne vydanie:
Ročník: 7, číslo: 2/2018
ISSSN: 1338-5739
PONDELOK 14. máj 2018
 

Kategória: Kultúra a relaxČíslo: 01/2019

Recepty / Január

 

Detox raňajky

Potrebujeme:
250 ml bieleho jogurtu, 2 PL chia semienok, 30 g mrazenej zmesi lesného ovocia, cukor, mleté orechy s cukrom, kokosové lupienky
 
Ako postupovať:
Rozmrazené ovocie privedieme k varu. Miešame a pridáme cukor podľa chuti. Biely jogurt vlejeme do misky a pridáme 2 – 3 polievkové lyžice chia semiačok. Jogurt posypeme mletými orechmi (podľa chuti) a polejeme sladkým ovocím. Zdobíme kokosovými lupienkami.

 

 

Polievka na chladné večeri

Potrebujeme:
2 brokolice, 1 zrelé avokádo, šťavu z limetky, 2 strúčiky cesnaku, 1 PL tahini pasty, 2 šálky zeleninového vývaru, hrsť nasekanej čerstvej bazalky, mleté čierne korenie, soľ

Ako postupovať:
Brokolicu nakrájame a varíme na pare domäkka. S ostatnými surovinami pridáme do mixéra a vymixujeme. Podľa chuti pridáme horúci vývar alebo vodu, ktorá ostala z uvarenej brokolice. Môžeme pridať olivový olej.
 
 
 
 

Zdravé smoothie

Potrebujeme:
1 banán, 2 jablká, 4 ringloty, 1 PL chia semienok, 1 dl kokosovej vody, za hrsť mladej lucerny, 2 PL zeleného jačmeňa

Ako postupovať:
Chia semienka vopred namočíme. Všetko dáme do smoothie mixéra a vymixujeme. Podľa chuti pridáme kokosovú vodu.

 

Retronoviny - dobré noviny pre dobrých ľudí z Ružinova
Evid. č.: EV 4454/11 - ISSN 1338-5739
Vydáva WEON group, a.s.

Design & programming by MK Advertising